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江西公务员考试网:4·21考前必备

发布:2012-04-19 00:00:00    来源:江西公务员考试网 字号: | | 我要提问我要提问
  2012年江西公务员考试已进入最后的倒计时,这个时候考生心理紧张是在所难免的,甚至有些考生被紧张的情绪弄得手忙脚乱。如何在考前将这种心态调整过来,以自信、从容、平常的心态走进考场,甚至超常发挥呢?江西公务员考试网专家建议广大考生利用以下策略缓解紧张情绪、调整心理状态。

  适当阅读技巧类文章
  人的认识对情绪和行为有很大的影响,因此在做好充分准备的基础上,考生同时也要做好积极的心理建设,要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法,客观地、理性地分析自身状况,定位于适当的位置,放平心态去迎接,效果会更佳。
  此外,阅读一些有关应对考试的技巧等文章也是必要的。建议广大考生在利用2012年江西公务员考试综合教材的同时,仔细阅读本站随时更新的相关技巧类文章,一方面可使考生感到踏实;另一方面也有利于激发考生跃跃欲试的动机。
江西省公务员考试考前一周辅导 江西公务员考试申论考前备考指导

  运动睡眠饮食样样周到
  进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情,适当运动,可消除疲劳,愉悦精神;适当的娱乐活动,如唱歌,听音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但建议考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动,如网络游戏等,往往适得其反。
  有些考生为了能考出好成绩,往往连续“开夜车”,不注意必要的休息,结果常常适得其反。由于睡眠严重不足,大脑负荷超载,致使兴奋和抑制失调,考生出现头昏耳鸣,记忆减退,情绪波动等状况,从而影响了考试成绩。因此,考生一定要注意保证睡眠时间,这样才能在临考中,保持大脑清醒灵活,并充分发挥它的作用。
  另外,特别要提醒的是,考生在考前几天要注意饮食,切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出现腹泻或其他一些症状,耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着,可在睡前喝杯牛奶,这样有利于考生尽快地入眠。

  自我肯定勇往直前
  对于自己几个月以来的复习成果要肯定,要自信!疲惫时,多和朋友聊天,以积极的态度彼此鼓励。当你在对别人给予鼓励和信任时,也会对自己产生明显的激励作用。
  此外也可以运用自我暗示法,调整人的情绪状态。这一方法是通过语言这个第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性,从而使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如感到自己紧张不安时,可反复地暗示自己:“我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么,我能克服”等。

  最后江西公务员考试网提醒广大考生切勿忘记江西公务员考试必携带物品清单克服恐惧与担心带上你的勇气,一往直前,在2012年4月21日的考试中必将旗开得胜! 
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